この季節今日からやってみたい事「免疫力アップ」の秘訣 その1

どうもどうも北海道のヘルシママです( ˘•ω•˘ )

気温も下がり毎日寒い季節

雨の日は特に気温がぐーーと下がります

そんな時、免疫力がなければ

「あっ」と、言う間

体力も消耗され身体もしんどくなったり、、、

そうはさせたくない○○○って

そうはさせたくない自分の大事な身体

皆さんはどのように守られてますか?

免疫力アップ運動法

免疫力を上げるには自分に合った軽い運動がとても必要ではないのでしょうか?

この年齢になり毎日デスクワークと時間に追われるとついつい車での移動が多い主婦は

ついつい運動不足、、、とほほ

実は健康を維持するために運動することはとても大事で肝となるのです。

息切れするほどの運動は頑張りすぎ?

運動不足だからとやる気になるのは良いけど頑張りすぎもタブー

激しい運動は免疫の低下を招く原因

激しい運動後は呼吸も早く活性酸素が多く発生したりもするのです。

活性酸素が増えてしまうと正常な細胞にダメージを与えてしまうのです。

○○○なプレッシャーは?ストレスを溜める

「やばい」「運動しなきゃ」「頑張ろう」そんな焦りってありませんか?

実はこれも切迫した気持ちがが先に立ちストレスとなり免疫に

良くないのではないでしょうか?って事で免疫力を高めるために、

ちょっと苦手な事も少しだけ取り入れてみてはどうでしょうか?

軽く歩くだけでも良いので自分の体力に合ったペースで

気持ち良く動かすことを心掛けてみましょう♬

今日からやってみませんか?

★週3~4回の散歩

ゆっくり歩く

脳内物資のセロトニンが分泌され自律神経を整える

★両方の腕を振る

両手を振るって事は筋肉を動かすこと

免疫力アップには効果抜群

肩こり対策の効果もある

★ストレッチの重要性       

日頃使わない筋肉ってあるのです

ストレッチはとても大事

足首を回す

床に座り両足を伸ばし上半身をゆっくり前に倒すのも

効果ありますよ

歩く、振る、伸ばす

これを意識しこの時期だけに少しだけ意識して

これから流行るウィルス感染対策

辛い風邪などから大事な自身の身体を

守って行きましょう♬

スポンサーリンク
おすすめ336




おすすめ336




シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク
おすすめ336




コメント

  1. 瑠璃 より:

    気持ちよく体を動かすって
    楽しそうで、いいですね

  2. SATさん より:

    最近、めっきり運動不足・・・
    ストレッチなら続けられそう(^^)

    • ヘルシーママ より:

      テレビでものんびり見ながら
      ちょっとでもやるのとやらないでは違いがあるのでしょうね?
      ほんの少しって事も侮ってはいけないかものね?(^◇^)