こちら健康センター♪この時期気を付けたい事NO4

こんにちは(*^_^*)

ヘルシーです

さて今日は何を話そうかな？

血糖値とは？

インスリンとは？

まず栄養士さんより

学んだ事をお伝えして見ましょうか？

そもそも

血糖値を下げるにはインスリンと言って膵臓から出るもので

ご飯を食べる、口に物を入れたりすると血糖値が上がり

それを下げていくのはインスリンの力

インスリンの作用で下がります

食事でコントロール出来たらOK

出来ない時はインスリンの投薬で

お薬の服用したり直接お注射でインスリンを体内へ入れて上げなければ

血糖値が下がらなくなり、ほっておくと大きなダメージを身体に残してしまう事になってしまいます

私達の身体は太ってしまうとインスリンの働きが悪くなるので

朝、昼、夕の食事はとても大事な事なんです

三度の食事はインスリンの安定にも繋がります

一食口に入れると血糖値が上がります

血糖値を下げるために軽く身体を動かします

血糖値は下がります

この繰り返しがとても大事だそうです

運動療法でインスリンの働きを良くしていきましょう♪

1回の運動療法の効果は1週間でほとんどなくなるので続ける事が大切♪

何故大切？メリットだらけの運動療法の効果

血糖値低下やインスリンの働きがよくなる

減量効果抜群

筋力の衰えや骨粗しょう症の予防

高血圧や脂質異常症の改善

心肺機能や体力向上

ストレス解消

結構期待の改善ですよね

急がずゆっくり行動を起こすことをコツコツとしていく結果

おかげ様でなんとかお薬に頼らずに生活しております

生活習慣病とは？

非常にリスクが高い病気、合併症がありますので

長生きするために少しづつ取り組んで行けたら良いなぁって

思ってます(＾◇＾)