イライラと上手に付き合う講座の感想|そうだったのか!

普段、忙しいとついイライラすることってないでしょうか?

特に小さいお子さんがいらっしゃるお母さん。

私がそうだったんですが、

子供ってなかなか思い通りには動いてくれないものですよね?

食事の支度で忙しい時に限って、

「ママ~」と呼んだりします(^^;)

「ちょっと待って」と言っても話しかけてきて、

ついイラっときたりします

そして子供の寝顔を見て後悔したりして・・・

そんなこともあるのですが、

今回たまたまアンガーマネジメント講座という講座があったので、

行ってみました。

アンガーマネジメントってなに?

アンガーは怒りやイライラした感情のこと。

イライラの感情を上手にコントロールして、

良い人間関係に繋げていくというものです。

一種の心理トレーニングなんですよね。

自分の心と会話をするというか、

客観的にみるというものです。

イラっとした時どうするの?

自分がイライラしているなと思った時には、リフレッシュするのが良いですね。

そのリフレッシュというのは実際に行動してみるということです。

自分の好きなことをするとか、散歩をするとか、友達と美味しいものを食べるとかですね。

行動をすると気持ちもそちらに向くということです。

怒りの感情は6秒!

怒りの感情は6秒経つと気持ちが落ち着いてきます。

イラっときた時には、すぐに表に出すのではなく、

心の中で6秒数えてみます。

そうすると、怒りの感情がスーっと落ち着いてきます。

完全にとは言いませんが、

これもトレーニングなので一度やってみると良いですね。

座を受けてみての感想は?

今回一番印象に残ったのは、

「こうあるべき」という理想と現実のギャップでしょうか。

理想のなかでは、

「こうあるべき」というものが誰しもあると思いますが、

現実に起こっている事柄とのギャップにイラっとするというのが、

怒りのしくみということですね。

実際にどういうことで普段イラっときているのか書き出してみて、

自分の思っている「べき」は何なのか?と見てみるということです。

私ですと、

子供が自主的に自分のことをやらないということですね(^^;)

小学校2年生なので、まだ出来ないというのが現実ですが、

出来ることなら自主的にやってほしいという理想とのギャップです。

どこまでが自分の許容範囲なのかを把握するということと、

行動を少し変えてみるということを学びました。

そして、相手にも伝えてみるということでした。

アンガーマネージメントコミュニケーションの一つで、

訓練するということなので、何度もやってみるというのが大事になってきます。

自分にとって意味のある講座でしたので、

また機会があれば受講したいですね。

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コメント

  1. ヘルシーママ より:

    私が我が子の小さい時に疲れてイライラしてる時は
    つい自分の感情で「手」をあげたくなった時は
    八つ当たりによく壁を蹴ってました💦

    どうしても感情のコントロールが出来ない時は我が子を
    「ぎゅー」ってしてあげてました
    すると不思議と心が落ち着きました

    人を抱きしめる
    ハグって私好きなんです(*^_^*)

    我が子を抱きしめて我が子に救われた経験は沢山有ります
    そんな我が子は旅行先で手を繋いでゆっくりしか歩けない私のお世話してくれる大人になりました(*^_^*)

    幸せ♬

    • SATさん より:

      ヘルシーママさん
      コメントありがとうございます!

      お子さんが小さい時って、
      イライラすることありますよね。

      抱きしめてあげるって素敵ですね(^^)

      子供を育てるって思うようにいかないことの連続だけど、
      その分自分も成長するって最近思うようになりました。

      子供が大人になるのはまだ先だけど、
      その時を楽しみにしたいと思います(^^)

  2. キャップ より:

    妻にイラッとした時、抱きしめれば良いのでしょうか?

    ビンタが飛んできそうです・・・

    • SATさん より:

      キャップさん
      コメントありがとうございます!

      抱きしめるのは時と場合によりますよね(^^;)

      感情的になっている時にはなかなか伝わらないと思いますから、
      普段の会話の中で、相手に伝えてあげると良いと言ってましたよ(^^)

    • ヘルシーママ♬ より:

      あはは
      往復ですか?
      漫才ですね〜〜
      それだけ信頼が出来てるんですね
      羨ましい💕

  3. ドンブラコ より:

    確かにイラつく事がありますよね。
    人間は所詮、他人同士の集まり。
    お客様の理不尽さを、6秒我慢します。
    (#^.^#)

    • SATさん より:

      ドンブラコさん
      コメントありがとうございます!

      そうですね~
      日常で色々な事起こりますよね

      なかなか難しいところはありますが、
      6秒過ぎるとイライラも落ち着いてくるということでしたよ。